Panduan Self Hypnosis - Menghipnotis diri sendiri
C. Latihan
Untuk Bekomunikasi Dengan Pikiran Bawah Sadar
Sebelum kita
benar-benar membuka pikiran bawah sadar, maka marilah kita berltih terlebih
dahulu untuk berkomunikasi dengan pikiran bawah sadar.
Teknik yang
kita pergunakan adalah dengan “menyuruh” pikiran bawah sadar kita melakukan
hal-hal yang “tidak normal”. Dimana jika pikiran bawah sadar kita sudah
“mendengarkan” kita, maka hal-hal yang “tidak normal”-pun dapat dilakukanya
dengan mudah.
a.Latihan 1 – Mengunci Mata
Mari kita tutup
mata kita, lalu sekitar 5 detik kemudian kita buka kembali mata kita!, tentu
kita dapat membuka mata kita dengan mudah bukan?
Nah, sekarang
mari kita minta pikiran bawah sadar kita untuk “mengunci” mata kita, sampai
kita benar-benar kesulitan bahkan tidak mampu membuka mata!.
Ikuti
langkah-langkah berikut ini:
1.Tutup mata, fokus merasakan nafas selama sepuluh detik,
2.Imajinasikan bahwa kita sedang berbicara dengan diri kita
yang lain, yaitu pikiran bawah sadar, lalu katakan dalam hati
“Saya
perintahkan agar mata saya terkunci dengan kuat ..... (Sambil membayangkan ada
lem yang sangat kuat melumuri mata kita) ........ Sangat rapat ....... Sangat
kuat ....... Bahkan semakin saya mencoba untuk membuka ....... Makin kuat saya
mencoba, maka mata saya justru semakin terkunci lebih kuat .......”
Lalu katakan (dalam hati) secara
berulang-ulang, tanpa jeda:
“Mata saya terkunci ....... Mata saya
terkunci ....... Mata saya terkunci .......”
3.Dan sambil terus mengatakan “mata saya terkunci”,
selanjutnya setelah berulang-ulang kita boleh mencoba membuka mata kita. Jika
mata kita terasa terkunci, maka artinya kita sudah berhasil untuk memberikan
perintah kepada pikiran bawah sadar. Sebaliknya jika mata kita masih dapat
dibuka dengan mudah, maka apa yang kita katakan belum dapat “menembus” pikiran
bawah sadar.
4.Jika mata kita terkunci, maka cara menormalkan menggunakan
cara yang sama. Yaitu dengan memberikan intruksi sebaliknya kepada pikiran
bawah sadar, Misalkan dengan mengatakan :
“Mata, kamu saya perintahkan agar normal
kembali dan dapat dengan mudah saya buka”
b.Latihan 2 – Melemaskan Tubuh
Latihan ini
ditujukan untuk membuat tubuh kita rileks total. Sehingga benar-benar tidak
dapat kita gerakan sedikitpun juga.
Nah, sekarang
mari kita minta pikiran sadar kita untuk membuat kita memasuki relaksasi fisik
total. Karena ketika fisik kita benar-banar relaks total, maka saat itulah
gerbang pikiran bawah sadar mudah “terbuka”.
Ikuti
langkah-langkah berikut ini:
1.tutup mata lalu fokus pada nafas selama 10 detik.
2.imajinasikan bahwa kita sedang berbicara dengan pribadi
kita yang lain, yaitu pikiran bawah sadar, lalu katakan (dalam hati) :
“Saya
perintahkan agar tubuh saya mulai dari ujung kepala sampai dengan ujung kaki
....... Memasuki relaksasi total. ....... [Kita tambahkan dengan imajinasi
seakan-akan ada getaran energi yang merambat dengan halus dari ujung kepala ke
ujung kaki]”
“Mata saya sangat rileks, leher saya sangat
rileks ....... Tangan dan kaki saya sangat rileks ....... Bahkan pikiran saya
juga sangat rileks ....... [Kita tambahkan imajinasi seakan seluruh
tulang-tulang kita lepas, sehingga tubuh kita benar-benar lepas tanpa daya]”
Lalu katakan
(dalam hati) secara berulang-ulang tanpa jeda:
“Tubuh saya lemas ....... Tubuh saya rileks”
3.Dan sambil terusmengatakan “Tubuh saya lemas ....... Tubuh saya rileks” kita boleh mencoba
untuk menggerakan tubuh kita. Jika kita benar-benar berhasil diam sempurna,
maka kita sudah berhasil memberikan perintah pada alam bawah sadar kita. Sebaliknya
jika tubuh kita masih bisa digerakan secara mudah, maka apa yang kita katakan
belum dapat “menembus” alam bawah sadar kita.
4.Jika tubuh kita sudah benar-benar lemas, maka cara
menormalkan juga menggunakan cara yang sama, yaitu dengan memberikan intusksi
sebaliknya kepada pikiran bawah sadar. Misalny dengan mengatakan:
“Mata, leher, tangan, kaki, tubuh, dan
pikiran ........ kamu saya perintahkan normal kembali dan dapat dengan mudah
saya gerakan”
Catatan:
Kedua latihan di atas harus
benar-benar dilatih, sampai anda dapat dengan mudah melakukanya!.
Panduan Self Hypnosis - Menghipnotis diri sendiri
0 comments:
Post a Comment